小满节气午餐食谱 节气调理配餐让你吃出健康
□ 作者： ‖ 来源： 2016-05-30 16:07:44
小满节气午餐食谱四【玉米莲藕瘦肉汤】
莲藕入心经，适合午餐午时食用。肉类中的脂肪在煲汤的过程中大部分会析在汤中，此汤中使用瘦肉，可以降低汤水中的脂肪含量，并补充身体所需的动物性物质。玉米做为粗粮，若食用玉米的话则建议减少主食的摄入量。
玉米莲藕瘦肉汤
材料：里脊肉50g，玉米100g，莲藕100g，葱20g，姜15g，盐3g
玉米莲藕瘦肉汤的做法：
1.里脊肉焯水去除血沫后切成小块。
2.锅中加水，水沸腾后放入里脊肉、莲藕块和玉米段。
3.加入葱段姜片，大火煮开转小火。
4.炖煮1小时，加盐调味即可。
对于许多上班族来说，快节奏的生活使吃饭变成了最容易被忽略的事情，多数人选择食堂或者外卖，稍稍用心一点的会选择便当，但也往往是前一天晚上的剩饭剩菜。平时不觉得，每到年底体检的时候就傻眼了，各种毛病都出现...[更多]
