柳橙菠菜汁

柳橙菠菜汁

原料：柳橙1个菠菜2棵，柠檬2片，饮用水200毫升。

柳橙菠菜汁的做法

1.将柳橙去皮，分开；将菠菜洗净切碎；将柠檬洗净，切成块状；

2.将准备好的柳橙、菠菜、柠檬和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

实验表明，橙皮的止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、胸腹胀痛、哮喘的良药。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，一定量的铁、芸香苷、辅酶Q10等有益成分，能够改善过敏体质，从而降低因过敏引起的咳嗽、哮喘。柠檬也能祛痰。柠檬皮的祛痰功效比柑橘还强。夏季痰多、咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

此款果汁能够缓解气喘症状。

小贴士：柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸。柠檬酸汁的杀菌作用，对食品卫生很有好处。实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把活海生贝壳内所有的细菌杀死。

美食城网站小提示

韭黄和菠菜不能一起吃:韭菜不宜与菠菜同食。韭菜和菠菜均属含草酸较高食材，又菠菜性味甘凉，有滑肠作用，同食易引起腹泻。

鸡蛋和菠菜能一起吃:鸡蛋与菠菜都是营养比较丰富的食物，两者搭配食用，含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种营养素，孕妇常吃可预防贫血。

菠菜的营养价值

菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看...[更多]