玉米燕麦豆浆

玉米燕麦豆浆

原料：甜玉米20克，燕麦30克，黄豆50克，清水、白糖或蜂蜜适量。

玉米燕麦豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；用刀切下鲜玉米粒，清洗干净；燕麦米淘洗干净，备用清水浸泡2小时。

2.将浸泡好的黄豆、燕麦和玉米一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示玉米燕麦豆浆做好。

3.将打出的玉米燕麦豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖，或等豆浆稍凉后加入蜂蜜即可饮用。

饮料网小贴士：玉米蛋白质中缺乏色氦酸，单一食用玉米易发生糙皮病，所以玉米宜与豆类食品搭配食用。另外，玉米发霉后能产生致癌物，发霉的玉米绝对不能食用。

美食城网站小提示

玉米和田螺不能一起吃:一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒

豆浆和红糖不能一起吃:在日常生活中，一些人喜欢在豆浆中加入糖，以增加其甜味。本来，在豆浆中加糖并无不妥，但如果加入红糖就不可了。

多吃玉米促健康

营养学认为，玉米营养丰富、而且热值低，内含特有的胶蛋白。它可以为人体提供丰富的营养，促进健康，对于抗癌、防衰也起到了不可替代的作用。...[更多]