南瓜米糊

南瓜米糊

材料：大米、糯米各30克，南瓜20克，红枣10克

南瓜米糊的做法

1．大米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡2小时；南瓜洗净，去皮去籽，切成小块；红枣用温水洗净，去核，切碎。

2．将全部材料倒入豆浆机中，搅打成浆并煮沸，滤出即可。

贴心提示：增加糯米可以为此米糊增加黏稠度。

营养成分：南瓜含有丰富的锌，锌是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

美食城网站小提示

南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。

山楂和南瓜不能一起吃:山楂富含维生素c，而南瓜中皆含维生素c分解酶。同食可使山楂中的维生素C分解破坏，从而失去原有的营养价值。

南瓜的营养价值

南瓜，又名番瓜、麦瓜、饭瓜。南瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、锌、钴、纤维素、胡萝卜、素、维生素Bl、维生素B2、维生素c、烟酸等营养成分...[更多]