小白菜苹果奶汁

小白菜苹果奶汁

原料：小白菜1棵，苹果1个，牛奶200毫升。

小白菜苹果奶汁的做法

1.将小白菜洗净切段；

2.将苹果洗净去核，切成块状；

3.将切好的小白菜、苹果和牛奶一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的强壮，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。

苹果具有降低胆固醇含量的作用。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%0苹果富含叶酸，它有助于防止心脏病的发生。

此款果汁能够增强抵抗力。

小贴士：从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。

美食城网站小提示

苹果和萝卜不能一起吃:苹果含有丰富的植物色素，若与萝I-,一起食用，经胃、肠道的分解，可产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿。

鱼肉和苹果能一起吃:常吃更加美味可口，另可止泻

圆白菜的营养价值

圆白菜也称包菜、洋白菜、甘蓝、莲花白，它又有绿色的和紫色(指紫甘蓝)的之分。卷心菜在一年四季中都能买到。卷心菜质地脆嫩，味甘鲜美，制作菜肴时，可素可荤，冷热皆宜。...[更多]