苹果莲藕橙子汁

原料：苹果1个，莲藕6厘米长，橙子1个，饮用水200毫升。

苹果莲藕橙子汁的做法

1.将苹果洗净去核，切成块状；将橙子去皮，分开；将莲藕洗净去皮，切成丁；

2.将准备好的苹果、莲藕、橙子和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

研究表明，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。苹果含有较多果糖、多种有机酸、果胶及微量元素。吃苹果有助于刺激抗体和白细胞的产生，因此可以增强人体免疫力。莲藕是自古以来就为人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物，蛋白质及各种维生素、矿物质的含量也很丰富。专家认为，秋季食用莲藕能防治感冒、咽喉疼痛等多种疾病。

此款果汁能够增强免疫力，预防感冒。

小贴士：藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃削七功能低下、大便溏泄者不宜生吃。选择藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第二节藕最好。

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莲藕和白萝卜不能一起吃:莲藕和白萝卜

莲藕和粳米能一起吃:营养丰富的莲藕若与粳米搭配食用，有健脾、开胃、止泄、益血等功效，适用于年老体虚、食欲不振、大便溏薄、热病后干烦等症。

苹果的功效与作用

苹果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素、钾、钙、磷、铁、锌以及纤维素、果胶，还含有苹果酸、枸橼酸、酒石酸、鞣酸与酪氨酸、P一香豆酸、山梨醇、柚皮甙、香橙素、胡萝卜素、维生素B，、尼克酸、抗坏血酸等物质。...[更多]