莲藕菠萝柠檬汁

莲藕菠萝柠檬汁

原料：莲藕30克、菠萝50克、芒果半个、柠檬汁少许

莲藕菠萝柠檬汁的做法

1.将菠萝去皮，洗净切小块；莲藕洗净后去皮；芒果去皮去核，切块。

2.将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁，滤出果肉，再调入适量柠檬汁拌匀即可。

营养功效

菠萝含有葡萄糖、有机酸、钙、磷、铁等，有消炎、消除疲劳的功效。莲藕含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等，有防治感冒，健脾止泻的功效。此蔬果汁有调理肠胃、防治感冒的功效。

饮料网小贴士

对芒果有过敏反应者，不宣饮用此果汁。

美食城网站小提示

大豆和莲藕不能一起吃:影响人体对铁的吸收。

柠檬和牛奶不能一起吃:柠檬中含有丰富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白质。若将二者同时食用，柠檬中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收，不利于健康。

芡实的功效与作用及食

芡实种子含多量淀粉。每100克种子含蛋白质4.4克，脂肪02克，碳水化合物32克，粗纤维04克，灰分0.1g，钙9g，磷100毫克，铁0.4毫克，核黄素0.08毫克，烟酸25毫克，抗坏血酸6毫克，胡萝卜素微量。...[更多]