薏米青豆黑豆浆

薏米青豆黑豆浆

原料：黑豆60克，青豆20克，薏米20克，清水、白糖或冰糖适量。

薏米青豆黑豆浆的做法

1.将黑豆、青豆洗净后，在清水中泡至发软备用；薏米淘洗干净后，用清水浸泡2小时。

2.将浸泡好的黑豆、青豆和薏米一起放入豆浆机中，加清水煮至豆浆做好。

3.将过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。

养生功效

黑豆中含有多种微量元素，包括锌、铜、镁、钼等，这些微量元素可以降低血液黏稠度，对高血压患者非常有益。青豆含有大量的大豆磷脂，可以很好地保持血管的弹性。

薏米可以扩张血管。三种材料，具有相同的优点，就是富含不饱和脂肪酸，且各有侧重，相互结合做成的豆浆，不但营养均衡，对预防高血压也有很好的作用。

小贴士：脾胃虚弱的小儿、老人、久病体虚人君不宜多食此豆浆，腹泻者勿食用。

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板栗和鸡肉或薏米能一起吃:补肾虚、益脾胃、利湿止泻的功效，还具有抗癌的功效

蘑菇和青豆能一起吃:蘑菇具有补气益胃功效，腐竹含大量磷脂，对血管有保护作用，青豆则可补脾益气，清热解毒，健身宁心。此3种食物若同时食用，其植物蛋白含量高，营养丰富。

玉米的功效与作用

玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，全国各地都有栽培，北方产量为高。玉米原产于南美洲，1492年哥伦布在古巴发现了玉米，1494年他把玉米带回西班牙，后逐渐传至世界各地，中国大约在16世纪中期开始引进种植。它与水稻、...[更多]