菠菜胡萝卜牛奶果汁

菠菜胡萝卜牛奶果汁

原料：菠菜叶2片，胡萝卜半根，牛奶200毫升。

菠菜胡萝卜牛奶果汁的做法

1.将菠菜叶、胡萝卜洗净切碎；

2.将切好的菠菜叶、胡萝卜和牛奶一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C，更重要的是它含有胡萝卜素，胡萝卜素对能够促进身体的造血功能，对于补气养血极为有益。

此款果汁能够改善贫血症状，保养子宫。

小贴士：早上吃菠菜有清除瘀血之效，中午吃可补血，晚上吃则可产生钙沉积。菠菜虽能健身益体，但肠胃虚寒、腹泻病人应少吃。

美食城网站小提示

牛奶和橘汁能一起吃:营养丰富、清凉解渴、抗癌防癌。

牛奶和红枣能一起吃:牛奶与红枣做成粥，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌及多种维生素，能补血、开胃健脾。

菠菜营养价值

菠菜别名菠棱、菠菱、角菜、波斯菜、菠棱菜、赤根菜、鹦鹉菜、鼠根菜，为藜科植物菠菜的带根全草，唐初由波斯经尼泊尔传入我国，清乾隆皇帝赞颂为“红嘴绿鹦哥”，是绿叶蔬菜中的佼佼者，我国民间有句俗话说：菠菜豆...[更多]