红薯牛奶汁

红薯牛奶汁

原料：红薯100克、牛奶50毫升、凉开水适量

红薯牛奶汁的做法

1红薯洗净、去皮后切成小块。

2将红薯放入榨汁机中，加入凉开水榨成汁。

3装杯，加入牛奶搅拌均匀即成。

小贴士

红薯牛奶汁含有丰富的膳食纤维，常饮能促进胃肠蠕动，有预防便秘和直肠癌的效用。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种矿物质，营养价值很高，因此被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

美食城网站小提示

牛奶和生鱼不能一起吃:同食会引起中毒，可以用绿豆汤解毒。

牛奶和滋补药不能一起吃:滋补药中含有多种有机成分，易与牛奶中的钙质结合，生成不溶性沉淀，不利于消化吸收。

红薯营养价值

红薯别名：山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、红薯为旋花科甘薯属中能形成块根的栽培种，红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋...[更多]