南瓜莲子米糊
□ 作者：网站编辑 ‖ 来源：网站编辑美食博客 2015-09-05 22:31:21
秋季养生重在“润燥除热”。
因为“温燥”是由天气变化和人身体条件共同作用形成的，所以“润燥除热”要冲饮食和起居两方面调理。
饮食调理，治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。
南瓜中富含丰富的维生素E和B-胡萝卜素，其中B-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A，维生素A，E可增强机体免疫功能，对改善秋燥症状大有益处。
所以秋季可适当多吃一些南瓜，对身体好处多多。
这款米糊，食材简单制作方便，秋季的时候经常喝上一碗，对缓解秋燥有很好的效果，而且还能滋阴润肺，润肠通便，老少皆宜。
滋阴润秋燥的营养米糊----南瓜莲子米糊
材料：南瓜250克。莲子40克，粳米30克。
调料：白糖适量。
南瓜莲子米糊的做法
1、南瓜去皮，莲子提前浸泡，大米浸泡洗净。
2、浸泡过的莲子去掉莲心。
3、南瓜切小块。
4、所有食材放入豆浆机中，加入所需量的清水。
5、加盖启动米糊功能。
6、滴声提示后开盖加入白糖拌均匀即可食用。
莲子要提前浸泡至软去莲子心。
白糖也可不用加，自己随意就好。
美食城网站小提示
油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。
油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。
人们都吃过南瓜，但对它的一些奇异功用却不甚了解。据研究表明，吃南瓜可有效治糖尿病、高血压及肝脏和肾脏的一些病变。这是因为南瓜能促进人体胰岛素的分泌，它所含的一些成分可以中和食物中的农药以及亚硝酸盐等有...[更多]
