豌豆绿豆大米豆浆
□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客 2015-02-03 09:13:06
豌豆绿豆大米豆浆
原料:豌豆20克,绿豆25克,大米60克,黄豆30克,清水、白糖或冰糖适量。
豌豆绿豆大米豆浆的做法
1.将豌豆、绿豆、黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;大米淘洗干净,用清水浸泡2小时。
2.将浸泡好的豌豆、绿豆、黄豆、大米一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示豌豆绿豆大米豆浆做好。
3.将打出的豌豆绿豆大米豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖者,可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。
养生功效
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质能增强人体新陈代谢。绿豆粉有显著降脂作用。大米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。这款豆浆,能够有效减少胆固醇吸收,防止动脉硬化。
饮料网小贴士:豌豆吃多了会发生腹胀,故不宜长期大量食用。豌豆适合与富含氦基酸的食物一起烹调,可以明显提高豌豆的营养价值。
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豌豆又名回回豆、荷兰豆、菽豆等。豌豆的嫩苗称为豆尖、龙须菜,豌豆的嫩荚称为豌豆片、菜豌豆、荷兰豆,嫩豆称为青圆、嫩豌豆,均可入菜。豌豆为极鲜嫩之物,不宜久烧,要保持色绿质嫩的特点。...[更多]