吃什么东西出奶多？？？

．勤喂。勤喂是最好的一种方法，不妨试着抽出24～48小时的时间，放掉身边一切事物，专心喂奶和休息，并且每次喂养时，都尽可能地让宝宝多吃一会儿。有的宝宝吃着吃着就睡着了，这时候不要打扰他，一旦他醒了的话，最好立即把他抱起来鼓励他吃奶。

2．两边都要喂。喂奶不要只用一边的乳房，应该两边都喂，这样才能保证母乳充分、均衡地分泌，同时还能保证宝宝获取充足的母乳。

3．两边换着喂。在每次喂奶时，可以两边交替更换2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，也可刺激两边乳房奶水的均衡分泌。一般来说，喂奶时可以让宝宝在一边吃10分钟，然后再换到另一边吃上2～3分钟。

4．少让宝宝吸奶嘴。如果总是给宝宝奶瓶或者安抚奶嘴的话，就有可能使他因为习惯了奶嘴而拒绝妈妈的乳房，从而给母乳喂养造成一定的困难。如果你打算全部用母乳喂养的话，就应该只让宝宝吸吮你的乳房，如果等他稍大一些，要给他补充一些其他食物的话，也要用小汤匙喂食，而不要用奶瓶，或是让他总是吮吸安抚奶嘴。

5．心理放松调整。首先要相信自己有能力哺喂自己的宝宝，有这种信心才能坚持母乳喂养；其次，要放松自己，保证充足的休息，可以多听听舒缓的音乐、做做轻缓的运动等，保持愉快的心情，可有效促进催乳素的分泌；再有，要与自己的宝宝多多接触，因为宝宝的皮肤、动作、表情和气味等都是刺激催乳素分泌的促进剂。

6．满足营养。对妈妈来讲，水是一种重要的营养元素，首先要保证水的摄入，多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水，都是保证水摄入的有效方法。另外要尽可能吃些各种营养成分不同的天然食物，在每次喂奶前尽量喝一杯水或一杯果汁。