山药奶饮

把铁棍山药吃出不同花式

勉强叫个饮吧，它其实更应该叫糊糊，但，毕竟还能流动。

其实可以省去熬煮那一步，但，熬煮以后粘稠度应该更好。

白色的山药与白色的牛奶混在一起，谁也没有被谁冲淡，谁也没有被谁加强，更没有被改变。

其实，也可以加一点蜂蜜，但，牛奶的甜味就已经足够。

山药奶饮

用料：牛奶250克，山药150克

山药奶饮的做法

1、山药洗净切，放入沸水锅中蒸15分钟左右，熟透出锅。去皮，切成小片，放入料理机。加入牛奶，搅打成细腻浓浆

2、倒入锅中，中小火加热，不断搅拌至沸腾。离火，倒入杯中，饮用

不加糖也感觉有淡淡的甜，

美食城网站小提示

山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

山药的功效与作用及食

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]