腰果小米豆浆
□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客 2015-02-02 11:13:22
腰果小米豆浆
原料:腰果20克,小米30克,黄豆50克,清水、白糖或冰糖适量。
腰果小米豆浆的做法
1.将黄豆清洗干净后.在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;腰果清洗干净后在温水中略泡,碾碎;小米淘洗干净,用清水浸泡2小时。
2.将浸泡好的黄豆、腰果、小米一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示腰果小米豆浆做好。
3.将打出的腰果小米豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖者,可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。
养生功效
腰果具有抗衰老、抗氧化和防御心血管疾病的功能,如果免疫力下降,常吃腰果则有缓解和修复作用。
小米除了丰富的铁质外,还含有蛋白质、复合维生素B、钙、钾、纤维等,营养丰富,能够利尿、补血、益气。这款豆浆能够提高人体免疫力。
美食城网站小提示
蜂蜜和豆浆不能一起吃:蜂蜜含有75%左右葡萄糖和果糖及少量有机酸,而豆浆中蛋白质的含量比牛奶还要高,两者混合时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不能被人体吸收。
豆浆和蜂蜜不能一起吃:蜂蜜含有75%左右葡萄糖和果糖及少量有机酸,而豆浆中蛋白质的含量比牛奶还要高,两者混合时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不能被人体吸收。
腰果别名树花生,世界四大干果之一,果实为肾形。原产热带美洲,主要生产国是巴西、莫桑比克、印度,我国大约于50多年前引进种植。腰果是东南亚的布吉岛上最著名的产品,在布吉岛可以吃到超过15种以上不同口味的腰果,除了最受欢...[更多]