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为什么饮茶过多会失眠

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2015-11-04 23:45:57

咖啡碱和茶多酚是咖啡、茶等饮品中能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质,因此睡前喝茶不仅容易使人失眠,而且过多饮用还会导致消化不良等后果。

建议晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;而红茶是全发酵茶,茶多酚含量较少,而且经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。对于脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

当茶叶泡开两分钟左右时,就有70%—80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。再往后,茶叶中的茶多酚逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的功效就不会那么明显了。

如果平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳、身体较弱,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。