怎样运动减肥最快最有效

现代人总是终日忙碌，当然连我也不例外。我很喜欢运动，也了解运动有益于身心健康，但就是每天找不出时间来运动。所以我想到了这个点子，不知道可不可以一次补回来?就是一次运动很长的时间，把平常所缺乏的运动，一次做个够?

玩笑话一句，你干脆一次做完一生所需要的运动或一次吃完一生所要吃的饭?

运动和吃饭一样，每天都要做，但适量就好。最好的运动方式是每天运动半小时!

你别以为每天运动半小时多浪费时间，而且也不可能每天都有半小时的空闲运动呀!其实只要你能合理地利用时间，你一定可以每天运动半小时的。

例如：你可以一边看连续剧，一边原地跑步；或者利用广告时间，到楼梯间运动一下，爬爬楼梯；吃过午饭，利用剩余的三四十分钟的休息时间到附近逛逛；或者每天起床后，花个15～20分钟跳跳绳，提神一下。

总之，运动是每天必要的，绝不可运动两天、休息三天，那对瘦身是一点帮助都没有的。

每周锻炼5小时最利于减肥

运动时间并不是越长对减肥就越有帮助。每周锻炼270～300分钟，即4.5～5小时是最有利于减肥的。

健康运动专家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入5760～6270焦耳能量，每周通过大约5小时的锻炼可消耗8360焦耳能量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”

另外，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的8垂眠时间，而且最好不宜超过这个时间长度。

跳舞可以减肥

跳舞，动作优美、随意。出一身汗，心情放开，跳舞还有瘦身功效，人也会变得更健康。跳舞还可以使人注意力集中。因为跳舞是一种巾低强度的有氧运动，征一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧。因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动，从而使身体线条逐渐柔和。跳舞是一项有氧运动，持续跳数个小时可以加强心肺功能、舒缓压力，达到消脂的目的。