坚果奶昔
□ 作者:黄豆豆 ‖ 来源:黄豆豆美食博客 2016-12-23 09:40:39
家有小朋友,在饮食上随时都会考虑到他们的营养和健康问题,前段时间还经常吃点水果的小朋友最近基本上都不吃,就连他最爱吃的红心火龙果也不是特别感兴趣,偶儿不吃水果还行,长时间不吃水果又不爱喝水,就会担心上火生病,只能变换花样让他适当吃点水果。
这不前几天买了他最爱吃的红心火龙果,买回家后切开他不呼, 就搭配上牛奶和少许坚果,1分钟左右一杯营养丰富的水果奶昔就可以让他下肚。
坚果奶昔
食材:红心火龙果1/4个、香蕉1根、牛奶1杯、七彩坚果25g
坚果奶昔的做法
1、准备好食材
2、火龙果切小块、香蕉去皮切小块、坚果等一起放进破壁机杯中
3、加入牛奶,破壁机接通电源
4、选择“果蔬”功能,按启动键,1分钟左右制作完成
小贴士:
1、食材根据自己的口味随意搭配
2、没有坚果,可以直接用水果与牛奶搭配
澳洲坚果营养价值高,含蛋白质,人体必需的8种氨基酸齐全。含脂肪,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。含碳水化合物、维生素B、维生素E、磷、钙、锌、铁等。每100克含蛋白质9 23克,脂肪酸78 21克,热量30 40千焦,其中不饱和脂肪酸65 52克,碳水化合物9 97克...[更多]