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银耳薏仁莲子米糊

□ 作者:youhaha0 ‖ 来源:youhaha0美食博客    2016-11-07 12:29:18

天气渐冷,暖气仍未开放,码字伸不出手,

空调的热风吹得令人口干舌燥,

一杯热水的热量已经减弱,

一碗热汤一杯热饮成了急需品,

需要快速做一杯热饮缓解一下放松一下,

薏仁富含可溶性膳食纤维,可降低低密度胆固醇(坏胆固醇),

莲子具有补肾养心、补脾益胃的功效,

银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,

哈哈美白的都喜欢,这些食材放进豆浆机,20分钟就能喝;

天冷最爱一杯热饮,银耳薏仁莲子米糊

食材:干银耳4克,薏仁20克,莲子20克,黄豆40克,清水1100毫升

银耳薏仁莲子米糊的做法

银耳薏仁莲子米糊的做法

1、银耳、莲子提前用清水泡发洗净

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤1

2、银耳撕成小块,黄豆洗净与其他食材一同放入豆浆机中,加入清水至刻度

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤2

3、合上机头,启动豆浆机的米糊功能,豆浆机开始制浆

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤3

4、程序结束,有提示音提醒,会自动转入保温

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤4

5、舀一勺,米糊很细腻

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤5

6、趁热喝,对于口中无味的人,可以加糖也可以加一点点的盐调味

银耳薏仁莲子米糊的做法步骤6

银耳薏仁莲子米糊

小贴士

1、银耳、莲子需要提前泡发

2、咸、甜口味因人而异

美食城网站小提示

银耳和莲子能一起吃:银耳与莲子搭配食用、有助于胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

银耳的功效与作用

银耳含有多种氨基酸和酸性异多糖等化合物,还含有多种维生素、蛋白质、脂肪、灰分、钙、磷、铁等物质。不但营养价值高,而且具有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同俱声誉,称为“山珍”“菌中明珠”。功效:具有强精、补肾、润肺、生津、止咳、降火(清热)润肠、养胃...[更多]

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