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亚麻籽油山药汁

□ 作者:幸福林冰 ‖ 来源:幸福林冰美食博客    2016-04-11 08:23:54

山药汁,现在各大饭店都很流行饮用的一种健康饮品,而且价格卖的也不算低。

这次的山药汁,我特意添加了亚麻籽油,这东东也是近几年来流行起来的一种健康食用油,亚麻籽油营养丰富

而亚麻籽油属于低温烹饪油,遇高温容易破坏其营养物质,所以它适合用来低温烹饪、拌凉菜或者烘焙糕点,以确保亚麻邺油的有效成份能够被人体充分的吸收,从而达到健的目的。

亚麻籽油能改善皮肤脂肪含量,使肌肤润滑有弹性,它还可消耗身体多余脂肪,是健康的减肥佳品,同时能改善女性痛经等问题,还可以稳定情绪,减少失眠症。这么好的东东咱不能让它的营养损失掉,所以这次我选择了用它来拌山药汁。

亚麻籽油山药汁

亚麻籽油山药汁

材料:铁棍山药、冰糖、亚麻籽油

亚麻籽油山药汁的做法

1、铁棍山药去皮洗净备用

2、将铁棍山药切成段后上锅蒸熟

亚麻籽油山药汁步骤1-2

3、将蒸好的山药放入破壁机中,加入冰糖

4、加入适量的矿泉水

亚麻籽油山药汁步骤3-4

5、启动破壁机打成细腻的糊状

6、将山药糊倒入杯中,加入适量的亚麻籽油即可

亚麻籽油山药汁步骤5-6

小贴士

1、我用的是铁棍山药,它的水份较少而且口感更绵软,没有也可以换成普通山药
2、喜欢甜就放冰糖,不喜欢就别放了

3、吃的时候加入亚麻籽油拌匀即可

亚麻籽油山药汁步骤

夏天放冰箱里冷藏后再喝味道更爽哈,网上还有一种方法是用来自制酸奶喝喔,而且前几天看到北京电视台的一档节目,营养师也是建议了这样的吃法,所以把亚麻籽油拌进饮品中喝完全没问题哈

美食城网站小提示

胡萝卜和黄芪能一起吃:特别适合脾胃虚弱消化不良、肌肉消瘦的女性食用。

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

山药的营养价值

山药,又名薯蓣、土薯。山药含有蛋白质、黏液质、胆碱、淀盼酶、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等。山药是老幼皆宜的食品,可长期食用...[更多]

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