开心果米糊

开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。同时它又是滋补食药，味甘无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

开心果米糊

材料：开心果50g，熟花生仁10g，大米70g，水适量

开心果米糊的做法

1.将开心果剥壳称出50g，另外准备10g花生仁；

2.将开心果仁和花生仁倒入豆浆机杯体，然后将大米洗净之后也倒入进去；

3.加水至900ml刻度处（最低水位线）；

4.盖好机盖，连通电源，选择“多功能”-"米糊"，然后启动程序；

5.待程序结束，香浓的米糊就做好啦，可以适量加糖哦~

美食小贴士

1.注意加液体的时候不要低于最低刻度线，我这台豆浆机最低水量刻度线是900ml；

2.喝的时候可以按照自己的口味适量加糖的哈~

开心果的功效与作用

开心果是高营养的食品，其种仁含蛋白质、糖、维生素E、维生素A、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙。同时还含有烟酸、泛酸等。古代波斯国国王视之为“仙果”。每100克果仁含维生素A 20微克，叶酸59微克，铁3毫克，磷440毫克，钾970毫克，钠270毫克，钙120毫克，种仁含油率高......[更多]