五谷豆浆

每天在微信朋友圈晒早餐

早餐中出现频率最高的是豆浆

我家的豆浆不是传统的豆浆

是五谷杂粮多种结合的一种豆浆

谷类和大豆结合，蛋白质互补，能提高蛋白质的利用率

粗细结合，增加谷皮中的各种营养

增加膳食纤维，增强肠道功能

加上核桃、花生这些“长寿果”

再加上几粒大枣，不仅增加营养

更重要的是我家豆浆从来不放糖

控制精制糖的摄入，有利于身体健康

五谷豆浆

主料：黄豆30克、糙米10克、小米10克、燕麦10克、薏米10克、黑米10克、花生10克

配料：大枣三个、核桃三个、香蕉一根

五谷豆浆的做法

1、准备好原材料。

2、黄豆、糙米、小米、薏米、黑米、燕麦、花生清洗干净，大枣去核，加适量水，

3、头天晚上按照时间来启动压力煲预约功能，第二天早上就煮熟了。

4、核桃和香蕉准备好。

5、将煮好的五谷加上香蕉和核桃一起放入破壁料理机桶里，启动“豆浆”功能打细。

6、细腻的营养五谷豆浆做好了。

小贴士：

1、我做的是三人份，做好后约1200毫升，比较稠；

2、再次强调文里所讲的加香蕉的问题，加了香蕉豆浆会起气泡，是因为蛋白质与香蕉中的酸性物质发生反应使蛋白质的结构变疏松，更利于消化，但是有的人这样吃有可能肠胃不适，因人而异，所以我不建议大家添加哈。

美食城网站小提示

豆浆和胡萝卜能一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇痛、抗惊厥、降低血压等作用。更重要

杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻

早餐喝豆浆不可不知的

消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。...[更多]