腰果花生米糊
□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客 2015-11-10 22:50:39
清早醒来,不用早起就能喝上一杯暖和的米糊,那是怎样的一种幸福,特别在大冬天,更加喜欢懒被窝的我,再也不用为了早起而犯愁了。
腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增加体重等作用。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5]脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
腰果花生米糊
原料:大米100g,腰果25g,花生25g。
腰果花生米糊的做法
1、准备食材大米、腰果,花生。
2、将大米、腰果、花生清洗干净。
3、所有材料加入豆浆机内,加至最低水位线。
4、预约,选择米糊功能,开启即可。第二天清早即可饮用。
小提示:本人使用的豆浆机最低水位是1100ml。
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花生和南瓜不能一起吃:黄瓜性味甘寒,生食为多。花生仁多油脂,一般来讲,如寒凉之物与油脂相遇,会增加其滑利之性,因此,同食多食,极易导致腹泻,所以二者不宜同食。
黄豆和花生能一起吃:黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。这可是丰胸补乳的最佳食方。
腰果别名树花生,世界四大干果之一,果实为肾形。原产热带美洲,主要生产国是巴西、莫桑比克、印度,我国大约于50多年前引进种植。腰果是东南亚的布吉岛上最著名的产品,在布吉岛可以吃到超过15种以上不同口味的腰果,除了最受欢...[更多]