红豆南瓜米糊

米糊制作方便快捷、营养丰富且易于消化，在我家的早餐桌上出镜率最高，懒人一族的最好选择。

红豆南瓜米糊

材料：南瓜1块、自制蜜红豆适量、大米1杯、薏米适量、奶粉适量、蜂蜜适量。

红豆南瓜米糊的做法

1、大米、薏米混合，清洗干净，清水浸泡过夜。

2、南瓜1块。

3、南瓜去皮切小丁，大米薏米沥干水分，自制蜜红豆适量。

4、所有材料放入豆浆机中，加清水至最高水位线，加适量奶粉，启动米糊功能键。

5、听到滴滴声，豆浆机程序结束，盛出米糊，晾至温热加适量蜂蜜调味即成。

6、成品图。

小贴士

1、使用豆浆机自带量杯量取材料。

2、米糊有粘度，材料用量不能过多，以免烧焦。

3、米糊晾至温热再加入蜂蜜，以免温度过高破坏蜂蜜的营养成分。

4、夏季气温较高，浸泡材料最好放置冰箱冷藏。

美食城网站小提示

山楂和南瓜不能一起吃:山楂富含维生素c，而南瓜中皆含维生素c分解酶。同食可使山楂中的维生素C分解破坏，从而失去原有的营养价值。

南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。

食用红豆要特别注意什

红豆含胰蛋白酶抑制剂和红细胞凝聚物质，故烹制时要充分加热，煮烂食用。虽然红豆含极高的糖类，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象，因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感...[更多]