红薯苹果牛奶

红薯苹果牛奶

原料：红薯半个，苹果半个，牛奶200毫升。

红薯苹果牛奶的做法

1.将红薯、洗净，去皮后切成小块；

2.将苹果洗净，去皮后切成小块；

3.将切好的红薯、苹果和牛奶一起放入榨汁机榨汁。

养生功效

苹果除含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等外，还含有丰富的锌，是补锌最理想的食品。因此，应该让孩子多吃一些苹果，从中摄取身体生长发育必需的锌乃至其他营养素，既可预防锌缺乏，也可矫治因缺锌引起的病症，即使成年人也同样需要补锌。

红薯能补脾益气、润肠通便、生津止渴。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

此款果汁能够开胃助消化。

小贴士：红薯的选购与食用原则：优先挑选纺锤形状的红薯，表面看起来要光滑，闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用；此外，不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红薯。

美食城网站小提示

杨梅和牛奶不能一起吃:杨梅中含有丰富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白质。若将二者同时食用，杨梅中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质消化吸收。

牛奶和糖牛奶不能一起吃:在加热的情况下能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体

红薯最科学吃法

吃红薯是不会使人发胖的,相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用...[更多]