糙米燕麦豆浆

糙米燕麦豆浆

原料：燕麦片30克，糙米20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

糙米燕麦豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；燕麦片备用。

2.将浸泡好的黄豆、糙米和燕麦片一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示糙米燕麦豆浆做好。

3.将打出的糙米燕麦豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

燕麦、大豆和糙米中都含有大量的膳食纤维，经常食用会令大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维的体积大，能够促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间。

另外，糙米具有分解农药等放射性物质的功效，从而可有效防止体内吸收有害物质。这款豆浆能促进肠蠕动，达到排毒减肥的目的。

饮料网小贴士：搅打豆浆前最好先将糙米用水充分浸泡，因为造米的米质比较硬，浸泡后能打得细碎一些，易于营养的吸收。

美食城网站小提示

豆浆和红糖不能一起吃:在日常生活中，一些人喜欢在豆浆中加入糖，以增加其甜味。本来，在豆浆中加糖并无不妥，但如果加入红糖就不可了。

豆浆和胡萝卜能一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸，促进钙质吸收，增强体质、消除疲劳。牛磺酸，是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分，但却具有特殊的生理功能，它有消炎、镇痛、抗惊厥、降低血压等作用。更重要

糙米是最助消化的米

糙米，就是稻壳在二次碾磨过程中被去除，而保留了米糠层和胚芽。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米中的血糖指数远远低于白米饭，选择糙米当主食有利于控制食量，并且也不失饱腹感，并且糙米中含有一...[更多]