核桃水果奶昔

浓浓的南瓜奶油汤，补充维生素A最佳。疲劳学习一下午，改善休息一下视力，也给身体补充一下能量。

我们的晚餐比较清淡，多以青菜为主，但榕宝儿每晚的宵夜——奶昔是不同缺少的。晚上一杯水果奶昔，有助于晚饭的消化和钙质的吸收。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

核桃水果奶昔

原料：自制易极优酸奶500克、核桃适量、红心火龙果、牛油果、奇异果、苹果、新西兰康维他蜂蜜

1、准备原料

2、将核桃用烤箱烤制5分钟出香味，其他水果切适当大小水果丁

3、将水果及核桃放入料理杯内

4、倒入500克易极优自制酸奶

5、倒入一大勺康维他蜂蜜，后按料理机启动键，将酸奶与水果核桃搅打均匀

6、水果奶昔成品

美食小提示

核桃水果奶昔可根据孩子的喜欢随意搭配，但桔子橙子类最好不要做奶昔。桔子橙子是酸性水果，牛奶里含有大量蛋白质，蛋白质遇强酸会变性凝结。两者同吃会使牛奶中的蛋白质变性引起腹泻等现象。晚上喝酸奶后一定要及时漱口刷牙。酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

美食城网站小提示

核桃和山楂能一起吃:山楂能消食化积、活血化瘀，并有扩张血管、增强冠状动脉血流量、降低胆固醇、强心及收缩子宫的作用。核桃能补。肾养血、润肠化滞。核桃与山楂合用，相辅相成，具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。

水果和萝卜不能一起吃:同食容易患甲状腺肿

核桃功效与作用

核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌，还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合...[更多]