核桃山药红枣米糊

孩子挑食，要求还高，每天不能吃重复的东西，这就要求我至少一周的早餐每天都要换样，我只好绞尽脑汁研究给他吃什么。我家的习惯是早餐必须有主食有副食，有干有稀，各种粥啊、豆浆啊、米糊啊是我家早餐桌上的常客，因为这些东西最适合用来当早餐，吃着顺口又顺溜！

最近新研制的核桃山药红枣米糊大受欢迎，跟大家分享一下，希望对那些跟我一样家有学生的家长有所帮助和启发。

核桃山药红枣米糊

原料：山药100克，核桃6个，红枣6个，米一杯

辅料：纯净水、冰糖适量

核桃山药红枣米糊的做法

1.准备好原料，山药去皮洗净，核桃扒出果仁，红枣洗净，米量好。注意这里的一杯指的就是豆浆机的量杯；

2.用碧然德滤水壶过滤好净水；

3.将山药、核桃仁、红枣都切成小丁；

4.将所有原料放进豆浆机；

5.注入过滤水；

6.选择米糊程序就OK啦，程序结束倒出米糊，喜欢吃甜的就加点冰糖。

饮料网小贴士

1.山药选那种河南铁棍山药，营养更好；

2.红枣一定要去核，不然打坏了豆浆机可得不尝试了；

3.各种原料的比例是我随意搭的，各位看官也可以自己随意搭配；

4.还是那句话，入口的东西一定要用过滤后的水来做，现在环境污染很严重，大约6成的地下水都受到不同程度的污染，不经过净化的水真心不敢用，所以净水器或者滤水壶很有必要啊，我家的碧然德滤水壶可是帮了大忙。

美食城网站小提示

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。

核桃和芝麻能一起吃:改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。

山核桃的功效与作用

山核桃果肉含有蛋白质、氨基酸，其中人体必须的氨基酸占7种；含有22种矿物元素，其中对人体有重要作用的钙、镁、锌、磷、铁等含量十分丰富。山核桃中含有对人体极为重要的赖氨酸，有健脑作用。...[更多]