小米荷叶黑豆浆

小米荷叶黑豆浆

原料：荷叶20克，小米30克，黑豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

小米荷叶黑豆浆的做法

1.将黑豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；荷叶洗净，切碎；小米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2.将浸泡好的黑豆与荷叶、小米一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示小米荷叶黑豆浆做好。

3.将打出的小米荷叶黑豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

养生功效

荷叶中的荷叶碱可扩张血管，荷叶所含的槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环、起到中等程度的降压作用。小米能够抑制血管的收缩。黑豆具有补肾益精的作用，经常食用有利于高血压患者抗衰延年、解表清热。这款豆浆能够抑制血管收缩，改善心肌循环，从而降压。

饮料网小贴士：胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用这款豆浆。空腹服用荷叶小米黑豆豆浆，会令胃酸猛增，对胃有不良刺激。

美食城网站小提示

小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等

杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻

小米的营养价值及功效

小米又叫粟米、稞子、秫子、黏米，为禾本科植物粟子的种子，去壳即为小米。颗粒很小，黄色或黄白色，以河北产者为良，是我国北方的主粮之一。我国历来就有五谷杂粮，谷子为首的说法，由于它的适应能力强，自古以来就...[更多]