南瓜柑橘鲜奶

原料：南瓜50克，胡萝卜100克，柑橘50克，鲜奶200毫升。

南瓜柑橘鲜奶的做法

1.南瓜煮软后，切成2~3厘米的块；

2.柑橘去皮，剥除薄膜，备用；胡萝卜削皮后，切成小块；

3.将上述所有材料放入果汁机中以高速搅打2分钟，加入鲜奶搅匀即可。

养生功效

本饮品能够保护皮肤组织，预防感冒。但是南瓜榨汁前记得一定要煮软。若不习惯吃南瓜皮，可先去皮，以南瓜果肉煮软榨汁。

美食城网站小提示

柑橘和龙须菜不能一起吃:柑橘含有较多的果酸，而龙须菜含有丰富的蛋白质，若将柑橘与含蛋白质丰富的食物同时食用，柑橘中的果酸会使蛋白质凝结，影响消化吸收。

南瓜和赤小豆能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

南瓜的营养价值

南瓜，又名番瓜、麦瓜、饭瓜。南瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、锌、钴、纤维素、胡萝卜、素、维生素Bl、维生素B2、维生素c、烟酸等营养成分...[更多]