绿豆的做法大全

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绿豆

    绿豆别名青豆、植豆、交豆、青小豆。为豆科植物绿豆的种子。全国大部分地区均有栽培。秋天后种子成熟时采收,拔起全株,晒干,将种子打落,簸净杂质,取种子。河北宣化出产的鹦哥绿豆,颗粒大、查看更多
    色泽鲜、光泽好、沙性大,是绿豆中最好的品种之一,畅销日本、苏联、澳大利亚、新西兰、印度尼西亚等国。用鹦哥绿豆制作的粉条、粉丝、粉皮,是同类产品中的上晶;制作的美味糕点绿豆糕,很受人们的欢迎。用它还可以加工制作凉粉、豆芽。熬制的绿豆汤,具有清凉解渴,祛暑利尿的功效。 营养成分:每100克绿豆中含热能1320千焦、蛋白质22克、脂肪0.8克、食物纤维6.5克、糖类56克、维生素A22微克、维生素B10.29毫克、维生素B20.11毫克、烟酸2毫克、维生素E10.95毫克、钾787毫克、钠3.2毫克、钙8l毫克、铁6.5毫克、锌2.18毫克、磷337毫克、硒4.28微克。其蛋白质主要是球蛋白类,脂肪中主要有磷脂胆碱等物质;磷脂成分中主要包括磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酸等。 药用功效:绿豆具有清热解毒,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿、降脂的功效,还可以预防动脉硬化。绿豆食品尤其适用于冠心病、中暑、暑热烦渴、疮、毒疖肿、食物中毒等症状的人食用。 食用宜忌:绿豆性寒,素体虚寒者不宜多食或久食,脾胃虚寒腹泻者不宜食用,一般不宜冬季食用。 绿豆解毒,但不解药,也不解补药。故服用中药和补药者,无需忌用绿豆或绿豆制品。绿豆肉多食后,会有饱胀闷气之感。绿豆芽清凉,炒菜食用。患者和健康人均相宜,但所含纤维较粗,不易消化。