国庆节吃什么好 国庆节瘦身食谱大全
□ 作者:蕾拉 ‖ 来源:蕾拉美食博客 2016-09-30 15:16:57
国庆瘦身食谱六:洋葱南瓜烧秋葵
原料:(2人份)
主料:南瓜1块、秋葵1把、洋葱1个(小)、大蒜2瓣;
辅料:油适量、百里香适量、盐1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、水适量;
洋葱南瓜烧秋葵的做法
1、先准备个小锅加足水,加点盐调成淡盐水,把秋葵放进去搓洗一下,这样做秋葵表面的绒毛会去掉一部分,接着沥干备用;
2、南瓜去皮切块,洋葱切小块,蒜瓣剁碎、秋葵切粒备用;
3、锅中放入适量油烧热,下蒜末、洋葱煸炒1分钟充分炒香;接着放入南瓜块炒2~4分钟;
4、加水没过南瓜,放入适量百里香碎、盐和胡椒粉调味,大火烧开转小火炖15-20分钟;
5、待南瓜煮软后放入秋葵,盖盖收汤继续煮3-5分钟即可。
国庆节吃什么小贴士
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