国庆节吃什么好 国庆节瘦身食谱大全
□ 作者：蕾拉 ‖ 来源：蕾拉美食博客 2016-09-30 15:16:57
国庆瘦身食谱三：牛油果虾仁沙拉
原料：（2人份）
主料：青虾仁200g、牛油果1个、小黄瓜1根、芦笋8根、
南瓜200g、辣椒粉、蒜末适量，少许盐、料酒、胡椒碎以及橄榄油；薄荷优格酱：全脂酸奶100g、蜂蜜10g、薄荷叶10g、蒜末10g、柠檬汁1/2个量、盐、胡椒碎少许；
牛油果虾仁沙拉的做法：
1、青虾仁洗净，用厨房用纸吸干多余的水份，撒上辣椒粉、蒜蓉、少许料酒、少许盐、胡椒粉拌匀腌制；
2、南瓜去皮切小块，芦笋去根去硬皮部分切段；放入烤盘撒上少许盐、胡椒粉、橄榄油；烤箱预热180度，上下火烤15分钟至南瓜表面微皱就可以了；
3、牛油果去皮去核切小块，小黄瓜切片备用；
4、接着取平底锅放适量油烧热，下虾仁煸炒至色泽红亮，虾仁熟透即可；
5、材料摆盘，淋入调好的薄荷优格酱拌匀即可。
国庆节吃什么小贴士
也可选用低脂优格，更易控制热量。
