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国庆节吃什么好 国庆节瘦身食谱大全

□ 作者:蕾拉 ‖ 来源:蕾拉美食博客    2016-09-30 15:16:57

国庆节吃什么好呢?决定跟你们分享些我做的国庆瘦身食谱!所谓国庆瘦身食谱,就是低油、低盐、低糖、烹饪方式健康、高纤维的食谱!其中更不乏健身教练推荐的餐单。

国庆节要注意饮食,适当运动!不用太勉强,如果你不想让身体太累,不能坚持每天跑步,至少可以每天坚持散步。做自己能做到的部分,坚持保持每天能够消耗掉多余的200卡都是好的!

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国庆瘦身食谱一:荞麦面沙拉

原料:

主料:荞麦面100克,虾仁5只,鹌鹑蛋2个,生菜3片,紫甘蓝2片、番茄1/2个,青柠檬1/2个;白芝麻

酱汁:白芝麻1大匙,砂糖1汤匙半,料理米酒1大匙,酿造酱油3大匙,洋葱碎1汤匙,柠檬汁4小匙,麻油1大匙。

荞麦面沙拉做法:

1、荞麦面放入滚水中煮3分钟,捞出放入冷水中过一遍沥干;

2、鹌鹑蛋煮好剥壳备用;

3、虾仁放入加了少许盐的滚水中汆烫1分钟捞出备用;

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4、青柠切角、生菜撕小片,紫甘蓝切丝,番茄切块备用;

5、材料摆盘,淋入调匀的白芝麻酱汁拌匀即可。

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国庆节吃什么小贴士

荞麦面的蛋白质含量高于其他面,热量却低于其他面类。所以如果搭配蔬菜一起吃,就能够兼具营养平衡,有助于减肥。

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国庆节吃什么好的讨论
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评论列表(评论 6)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2018-11-29 00:27:15
色彩搭配,肯定更好吃
回复 支持11
2018-11-01 23:09:47
怎么这么巧,我也想要做这个呢
回复 支持2
2018-10-10 10:00:44
昨天晚上做了,同事们说很好吃!
回复 支持7
2018-10-10 10:00:43
亲真是卖力气,辛苦了,哈哈。。
回复 支持6
2018-09-16 09:17:30
收藏了先,回头做来吃。
回复 支持8
2018-09-03 23:57:41
正对我口味了
回复 支持5