产妇吃什么好

产妇产后营养补充要达到平衡，蔬菜在营养改食中占有很重要的地位，那么究竟哪些蔬菜最适合产妇吃呢？

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素能通肠润便，防止产后便秘。



黄花菜

黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及甾体化合物，有较高的营养价值，有消肿、利尿、催乳的作用。

海带

海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和新生儿发生甲状腺肿；铁能防止产妇和新生儿发生贫血。故多吃海带有益于母婴。

莲藕

藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿物质钙、磷、铁等，其营养丰富，清淡爽口，能健脾胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。产妇多吃藕能及早清除淤血，促进乳汁分泌。