掉头发什么方法能够治疗 - 美食问答

掉头发什么方法能够治疗

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●保持精神开朗 保持精神开朗是保养头发无形的却很重要的基本要素。平时可经常做些深呼吸、慢跑及做些松弛肌肉的拳操等,可消除疲劳,振奋精神,防止脱发。

●科学护理头发科学护理是生活中至关重要的一条。首先应选用合适的洗发剂,香波中含有十二醇硫酸钠、依捷那、硬脂酸钠等原料,对头皮的刺激很小,又能去掉头发上的油垢。洗发用的水不宜过烫,水温过高会损伤头皮表皮层。

●头皮按摩按摩是很好的头发保健方法。以双手五指先沿前发际由前额向头顶揉,接着揉向后脑,然后再由两鬓向头顶按摩,再转向枕部。揉、擦用力均匀,切勿忽轻忽重。每次按摩2分钟,以后可延长5~10分钟,每天睡前和起床后各按摩一次。有效的按摩会使头皮有发热和紧缩感。

平时最好选用黄杨木木梳和猪鬃发刷,可避免产生静电。对于脱发者每天多梳几次,每次梳100下,以头皮温热为度,这样可促进局部血液循环,也能起到头皮按摩的作用。

●环境保护环境保护也很有必要。夏季外出时应配戴草帽或撑阳伞;长期在空调环境下工作,室内可放置一盆水,减少干燥空气对头发的损害。

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生活调理

饮食建议

●基本饮食原则 基本饮食原则是你首先要遵守的(见“附录”)。偏食会造成营养失调,使你体内缺少一些重要的营养素,对于脱发较明显者还应有意多进食一些食品。

富含维生素、蛋白质的食物富含维生素、蛋白质和矿物质、适度的脂肪酸和糖含量低的饮食,是脱发者应注意选择的。具体地说,可以多吃水果、绿色蔬菜,以及鱼和家禽、瘦肉等。

●进一步调整膳食结构 凋整膳食结构是防治脱发的更好的保证。平时应限制动物性脂肪和甜食。常食含维生素B6的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼、谷物、胡桃、花生、葵花子、麦芽、香蕉等(更详细的说明请参见“第二:部分”),因为富含维生素B6,的食物可抑制头皮皮脂溢出,对毛发生长有利。还应常食含泛酸的食物,如大豆、芝麻、瘦肉、动物心脏、肾脏等;因为泛酸能保护毛发的表皮,促进蛋白质和类固醇的合成,进而使头发再生。最近还发现维生素A族中的13顺维生素甲酸对头皮皮脂溢出有明显抑制作用,因此可常食韭菜、黄色胡萝卜、南瓜等新鲜的黄绿色蔬菜。

●忌食烟酒 因为连续吸烟会使体温降低,血液不能流畅地进入毛囊的毛细血管,从而对头发生长不利。嗜酒,特别是饮烫热的酒,会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。禁饮酒精度高的酒,否则可损伤肝脏,影响肝脏对头发的原料氨基酸的合成。

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