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网站管理员 - 追求健康,享受美食
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然后将一条腿抬起来90°如果不行60°也ok
然后坚持10秒到20秒 慢慢放下10~20°
再继续坚持10~20秒 直到腿放下
再换另一只腿
每天大概10分钟不到 多坚持一会也没关系
不过要每天加油才行哦
或者你也可以去练瑜伽
建议你不要跑步减 因为小腿如果跑粗了 就不好减回去了