减肥操怎么做？

这套瘦身锻炼法，不仅能使身材苗条起来，而且有助于改善体质。

背部练习——双人拉力绳练习

用力拉弹力绳训练背部。初学者可选用阻力较轻小的弹力绳，熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男性用两手紧握弹力绳中部，女性紧握弹力绳两端把手，起势是举手姿势，使劲将弹力绳往下拉，重复此动作20～30次，可逐次增加次数。

腿部——手握哑铃作弓箭步

初学者两手各握一只5～7千克重的哑铃，熟练者使用的哑铃重量可增至8千克以上。先向前迈弓箭步，上身r沉，然后重新站起向上挺举，重复此动作，每15～20次。

臀部——双手撑地身体半悬动作

仰卧在床上或垫子上，手放在身体两侧，手心向下，屈膝，将骨盆提起，直至大腿和躯干成一条直线，熟练者则可将一条腿伸直。练习时双手伸直，放在身体两侧，每次练习5～10次，可早晚练习。

如何练习减肥操： 原文地址：http://www.xiangcaolady.com/shoushen/1818.html