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建议搭配以蛋白质为主的，肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，奶类与奶制品、豆制品。
早餐是一天中最重要的一餐，摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
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因为天天吃一样东西，无论是什么都不好，
因为这一样的营养是固定的，天天都吃这个，可能会导致其它东西少了。
全麦土司是一种优雅的食物，方便快捷补充营养。味道好，气味好，便于我们吸收。
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传统发酵食品的原料来源很广,发酵采用的微生物种类多样,其发酵形式主要有液态或固态发酵和自然或纯种发酵.
传统发酵食品具有丰富的营养价值和强大的保健功能.
同样是面食,可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。
研究证明,酵母不仅改变了面团的结构,让它们变得更松软好吃,还大大地增加了馒头、面包的营养价值。