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减肥养颜方式:断食排毒

□ 作者: ‖ 来源:    2020-01-14 17:37:26

断食是有科学依据的,一定要遵循规律,按照方法来进行,千万不能在没有了解的情况下就莽撞断食。一般来说,断食的时间要根据自己的身体状况来确定,并且要注意不能一开始就进行长期断食,要循序渐进,逐步增加断食时间。在断食过程中要注意,如果身体感觉不适,要立即停止,恢复饮食,切不可强撑硬挺。断食的方法也很重要,这要根据自身特点和需要来选择,一般来说,断食方法可以分为三种:减食法、不完全断食法、完全断食法。

1.减食法就是减少热量、脂肪、糖类的摄入,也要少吃胆固醇含量高而多吃纤维含量较高的食物。这种断食方法很利于减肥,因为这个过程减少了能量的摄入。

2.不完全断食方法是指在断食期间,人体内摄入的热量极低,这些热量主要是为了满足身体的基本需要,以维持生命。一般来说,这种疗法持续的时间都比较长,具体时间需要根据个人的需要和情况来定。

3.完全断食法指的是,在断食期间不吃任何食物,而只喝果汁、菜汁等饮料,从而达到排除体内毒素的目的。

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