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警惕中年人的青春杀手:它就是肥胖

□ 作者: ‖ 来源:    2019-02-09 11:45:21

有一个形容中年人富态体型和豁达生活态度的成语——“心宽体胖”,但实际上,男人中年发福并不见得是一件可喜可贺的事情。中年男性的腰围超过90厘米就已经逾越了腹部堆积脂肪的警戒线。过剩的营养成分合成厚厚的脂肪堆积在男人的腹部,还有一部分沉积在男人肠壁和内脏上,久而久之,这类男人很容易患上各种慢性病。我们知道,高血压、糖尿病、血脂异常以及急性、恶性心脑血管突发疾病的先兆就是肥胖。例如:腰围超标的男人患糖尿病的概率是正常腰围者的4倍。从另一方面看,在Ⅱ型糖尿病患者中,80%都属于腰围超标者,且超标时间越长,患病概率越高。另外,腰围越大,患高血压的风险也就越高,一个男人如果在20~30岁时腰围增粗,其高血压发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;四五十岁时腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。此外,男人中年肥胖更易发生动脉粥样硬化,突发脑出血的概率也是腰围正常者的3-6倍。在当今社会,越来越多的青年人刚告别年轻时代就都挺起了与年龄不相符的“将军肚”,这个现象必须引起重视。

认清了以上问题,我们就必须找出男人中年发福的元凶,以下是造成中年男人过度肥胖的原因,只有认识到这些问题,才能有相应的办法去解决。

1.基础代谢率下降

基础代谢率是维持人体功能的基本能量需求的一项指标,它的下降是导致男人中年发福的主因。成年男性只要超过25岁,人体基础代谢率就会逐年下滑,平均每1 0年减少2%~5%。以此推算,40岁男性的基础代谢率只有25岁时的80%~ 90%左右。而此时要想遏制基础代谢率的滑坡,就应该将摄取热量的标准也相应降低,并维持规律的运动。但问题在于,许多中年男人此时都忙着拓展事业,不仅平时缺乏运动,更为了应酬大吃大喝,长此以往,多余的热量囤积在体内,就造成了肥胖。

2.饮食太过油腻或食物过于精致

中年时期是许多男人事业达到一个高峰的时候,他们的交际和应酬会特别的多,而宴会上的许多菜肴又过于注重精致和口感,同时也过于油腻,多属于高热量食品。这样的食物进入到中年男人的身体后也就促进了脂肪的形成。

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3.运动量下降

男人们进入中年后体力会比青年时有所下降,因此运动也就逐步减少。而这个时候又正好是他们脂肪堆积的高峰。忙碌的事业、不科学的饮食习惯加上运动量的减少,人体消耗热量的速度低于补充进来的热量的速度,男人们自然也就想瘦都难了。

4.慢性病的困扰

因为以上的原因,肥胖的中年男人中有相当一部分人都有各种慢性疾病,而治疗这些疾病的药物往往又会促使肥胖更加严重。例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用并会造成人体内水分的滞留,治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物也有同样的问题,让病患者更加胖起来。

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