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坏饮食习惯带给中国男人的生育危机

□ 作者: ‖ 来源:    2019-01-28 23:53:55

自从计划生育实施以来,优生优育就越来越被准父母们看重,但奇怪的是,过去的社会没有计划生育这一说,新生儿出生率居高不下,但到了现代社会,医疗条件逐步上升的情况下,不孕不育的夫妻却越来越多。根据医疗机构的调查显示:现代不孕不育的情况很多是由于男人精子活力下降,精子异化率提高造成的。

前几年,上海某高校举办了一个“捐精”的活动,本意是希望通过精子捐献帮助许多不孕不育家庭。但是根据专家们对收集起来的精子的调查,赫然发现,这些原本正处于生命高峰的大学生们,精子活力的情况竟然相当不容乐观。通常一个合格的捐精者的精子密度应该在6000万个/毫升,但当时能达到这个标准的大学生志愿者却并不是很多,甚至二十个捐精者中只有一个合格。

这一调查报告公布以后,让国人既惊讶又尴尬,人们不禁要问,为什么中国男人的生育能力在逐年下降呢?

对于这个问题,专家分析的结果是:不良的饮食习惯和生活方式要负很大的责任。中国男人饮食当中都喜欢吃太多高热量食物、高糖分的饮料和零食,再加上不健康的生活习惯和方式,都是直接导致生殖力低下的原因。

甚至有专家称,如果长此以往,中国男人们一直不注重饮食健康,继续过着多盐多糖,烟酒无度的生活,那么不久的将来,即便医疗技术突飞猛进的发展,所有中国男性的体质还是让人堪忧。

小男生的必备营养素

人体需要的营养共有40多种,大体可概括为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水以及膳食纤维,而这些都是男孩幼年成长过程中所必需的营养物质,所以作为一个男孩的家长应该知道,只有吃得杂,吸收各种各样食物的营养,才能使孩子获得全面的成长。男孩每天摄入的食物品种应该保持在15~20种,并且食谱不能一成不变,必须经常更换。具体的分类如下:

1.6组食物锻造未来真男人:

粮食:包括各种谷物类食物,各种豆类以及各种薯类;

蔬菜:包括各种根菜、茎菜、叶菜、花菜和果菜及菌类;

水果:包括各种瓜类、柑橘类、浆果类、仁果类、核果类;

动物食品:包括各种畜肉、禽肉、鱼虾、蛋及动物内脏;

坏饮食习惯带给中国男人的生育危机

奶制品:包括各类型的鲜奶及加工品;

油脂及糖:包括各种动物的脂肪及各类糖制品。

对于这6组食物,家长们必须注意,一个组内的食物不能取代另一组内的食物,也没有一个组的食物会比另一个组食物在健康方面更重要,这6组食物都是男孩成长所必需的。营养学上将前5个组的食物称之为保护性食品,它们能提供人体所需要的各种营养元素,家长们应从每一组食品中挑选一至若干种食物组成男孩每日的食谱,而第6组称之为高能量食品,过量食用会产生能量过剩等问题,应适当食用。

小男孩的膳食,除食品要多样化外,还应保持营养供给的平衡。一般而言,2-13岁的男孩每天应当食用1~2瓶牛奶(大约220-440毫升)补充钙质,一个鸡蛋(约50克)补充蛋白质,100-200克畜肉、鱼或禽类(2~4两),150~ 300克蔬菜(3-6两),75-150克水果(1~3两),以及200-400克主食(4—8两)。如有可能,每周应给男孩吃1次肝脏、1次海带或紫菜组成的菜肴,以便给他们提供较多的铁、碘和维生素A等,牛羊肉等红肉含有易为人体吸收的铁质,男孩适当多吃一些也是有好处的。

和成人一样,男孩的饮食也应当注意四分法,即每一餐食物都应由4部分组成:碳水化合物、蔬菜、水果和肉类。其中需要特别注意的是糖和油脂适量摄取就可,味道宜清淡,更不能为了配合孩子的口味放很多调料,这些添加剂对孩子成长都有不良影响。

2.小小男子汉的蔬菜之路

有些男孩自小就不喜欢吃蔬菜,只喜好肉食或其他食物,这样当然不是好现象。不过父母们也无须太担心,如果孩子喜欢吃水果的话,可先用特别的水果来补充必要的营养素。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜的过程中,水果是很好的营养替代品。如果孩子不吃胡萝卜,为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素,父母们不妨给他吃一些杏子、哈密瓜、草莓和橙子,也可以代替菠菜,满足孩子对叶酸的需要。

香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源,柑橘类水果可以代替甘蓝满足孩子对维生素C的需求。但是,为了保证孩子营养的多样化,父母还是应当尽量培养他们对蔬菜的喜爱,因为蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质,而且还含有多种促进健康的植物化学物质,对孩子的成长非常有利。所以,家长一定要不断地为孩子提供蔬菜,让他接受并喜欢蔬菜,这一点非常重要!

3.不要拒绝油腻

现在的社会,由于很多孩子超重,所以父母们会矫枉过正地不让孩子摄取脂肪,其实对于婴儿和刚学走路的孩子来说,他们的大脑和身体成长极其迅速,每天所需要的热量有40%是必须从脂肪中摄取的。而且,发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。因此专家建议,2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的脂肪酸以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。脂肪还可以加重饱腹感,所以,父母们要正确对待脂肪,如果过多限制孩子的脂肪摄入量,他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿,实际上对身体是更有害的。

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