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女人吃山药有什么好吃

□ 作者: ‖ 来源:    2019-01-07 20:27:30

山药有“平价人参”的美誉,不仅是人们喜欢的佳蔬,还是一种非常优秀的传统滋补食物。爱美的女性常食山药可以补益气血,强身健体。

《本草求真》认为,山药能“润皮毛,长肌肉”。山药不仅是人们日常餐桌上的佳肴,还是补益人体五脏气血的天然润肤、白肤和纤体的食物。

女人吃山药有什么好吃

李琳不仅身材袅娜曼妙,就连皮肤也红润有光泽,虽然已经年过40,但看上去也就20来岁的模样。很多比她年龄小得多的女性朋友都为她姣好的皮肤所折服,于是大家纷纷向李琳请教保养之道。原来李琳20年来一直保持着一个习惯——每天吃山药。而她姣好的皮肤正来源于她的这一习惯。

山药有“平价人参”的美誉,《本草纲目》将山药的功用概括为五大方面:“益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补气血,气血不足的人每天煮食山药100克左右,连续吃1到2个月,就能改善气血不足的症状。对于爱美的女性来说,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,食用后容易产生饱腹感,想保持苗条身材的女性完全可以放心食用。山药中还含有大量的膳食纤维和微量元素,可以辅助肠胃消化和吸收,减少毒素在体内的滞留时间。因此常食山药不仅能补益气血,还能起到减肥瘦身的功效。

女人吃山药有什么好吃

山药不寒、不热、不燥,为平补脾胃的良药,尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾胃虚弱、倦怠乏力、食欲不振、因过度劳累导致的气血亏虚者以及肤色暗沉、有斑点者经常食用山药,都会收到良好的效果。

山药怎么做好吃

苹果山药泥

材料:苹果1/2个,山药100克,牛奶200毫升,肉桂粉1小匙。

苹果山药泥的做法

苹果山药泥的做法

1、将苹果、山药洗净去皮,切小块。

2、放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

3、将适量的肉桂粉加入即可。

健脾祛湿,促进吸收——薏米山药豆浆

材料:薏米30克,山药30克,黄豆40克,清水适量。

薏米山药豆浆的做法

薏米山药豆浆的做法

1、将黄豆清洗干净。

2、然后在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用。

3、山药去皮后切成小丁,下入开水中略焯,捞出后沥干。

4、薏米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

5、将浸泡好的黄豆同薏米、山药一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间。

6、启动机器,至豆浆机提示薏米山药豆浆做好。

7、将打出的薏米山药豆浆过滤后即可饮用。

调理脾胃补虚弱——山药青豆糯米豆浆

材料:山药40克,黄豆40克,青豆20克,糯米10克,清水、白糖或冰糖适量。

山药青豆糯米豆浆

山药青豆糯米豆浆的做法

1、将黄豆、青豆清洗干净后。

2、然后在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用。

3、山药去掉皮后洗净,切成碎丁。

4、糯米清洗干净,在清水中浸泡2小时。

5、将浸泡好的黄豆、青豆、山药和糯米一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间。

6、启动机器,至豆浆机提示山药青豆豆浆做好。

7、将打出的山药青豆糯米豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。

健脾补气和胃——西米山药豆浆

材料:西米25克,山药25克,黄豆50克,清水、白糖或冰糖适量。

西米山药豆浆

西米山药豆浆的做法

1、将黄豆清洗干净

2、然后在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用

3、西米淘洗干净,用清水浸泡2小时

4、山药去皮后切成小丁,下入开水中略焯,捞出后沥干。

5、将浸泡好的黄豆同西米、山药一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间

6、启动机器,至豆浆机提示豆浆做好。

7、将打出的西米山药豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。

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