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如何科学吃喝,让你做无毒的靓丽女人

□ 作者: ‖ 来源:    2018-11-21 23:46:07

很多爱美的女性朋友都知道通过排出体内的毒素可以做到健康美丽,但如何才能做个无毒的靓丽女人呢?这就需要我们懂得科学饮食。

人体内的毒素如若不及时排出体外,就会导致大量的毒素淤积体内,造成皮肤黯淡无光,肤色变黄,出现斑点等,让衰老的现象提前而至。为了让我们继续保持我们青春靓丽的形象,有姣好的容颜,有细嫩的肌肤,我们就要排毒。

充盈的气血津液能够正常运行于脏腑器官,使各脏腑器官都能正常发挥其功能,皮肤就会红润有光泽,容颜就会健康美丽。可是一旦体内毒素堆积,气血流通不畅,津液运行不佳,就不能滋养肌肤,从而就会令肌肤生痤疮、干燥、长色斑、失去弹性等。所以调整好全身的气血,使身体恢复阴阳平衡,才能达到养颜的目的。这就需要我们在饮食过程中做到以下几点。

少油腻,多蔬菜水果豆制品

有位专家曾说:“若想体内无毒,则要少荤多素,少盐多醋。”也就是说,想要“排毒”,就要多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,以便帮助化解和排出毒素,同时还要多喝水,保持大便通畅。高油、高脂、高糖等食物,如果不能被及时消化吸收,并将最后的废弃物排出体外,久而久之,就在体内堆积成毒素。因此饮食中应少些油腻,多些水果、蔬菜以及豆制品和谷物等,这类的食物有助于新陈代谢,可以加速毒素的分解和排出。荔枝就是排毒养颜的佳品。

荔枝味甘酸、性温,富含维生素和多种微量元素,食之有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。冰爽荔枝西米露就是一款排毒养颜的饮品。

原料:西米、牛奶、荔枝各适量。

做法:西米洗净,放入锅内煮,煮至半透明时捞出;再将一锅水烧开,将半透明的西米放进去煮,直至全部透明,将所有开水都倒去;另用小锅煮牛奶,放少许糖,然后将煮好的牛奶倒进西米里一起煮片刻;把煮好的西米牛奶晾凉放进冰箱,直到冰冻,食用前将剥好皮的荔枝放进西米露里即可。

美容功效:清涤肠胃,排毒养颜。

多摄取含有纤维的食物,多喝水

富含纤维类的食物,可以加速胃肠蠕动,有利于毒素快速排出。牛蒡即为一种富含膳食纤维的食物。而水可以令纤维物质膨胀,更能加速胃肠的蠕动。早晨起床后,空腹喝杯白开水,对排毒有益。

《本草纲目》中详载:“牛蒡性温、味甘、无毒,通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老。”食用牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生的作用。牛蒡清肠汁促进代谢,活血化瘀。

原料:牛蒡原汁400毫升,柑橙汁100毫升。

做法:将牛蒡原汁加入柑橙汁中即可饮用。每天空腹喝1次。

美容功效:促进代谢,活血化瘀,能刺激肠胃蠕动。选择有助于排毒的食物

饮食中只有多摄入有助于排毒的食物,才能有效排出体内的毒素,避免更多的毒素蓄积体内,从而帮助你减肥和保持靓丽的肌肤和容颜。有利于排毒的食物包括番茄、牛奶、草莓、苹果、海带等。下面我们特别介绍一下海带。

海带味咸、性寒,富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、多种维生素和矿物质等,具有排毒通便的功效,是理想的排毒养颜食物。海带汤就是非常好的既可以减肥又能养颜的美食。

原料:海带50克,冬瓜200克,食用油、盐各适量。

做法:将海带浸泡半小时,洗净切块;冬瓜去皮切块;锅中倒油,油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟盛出,倒入烧开了水的汤锅里,大火烧10分钟左右,最后加盐即可。

美容功效:促进人体的新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,润泽肌肤,抑制黑色素形成,消除体内脂肪及胆固醇,美白防斑,减肥瘦身。

提示

下午1~3点,小肠经当令,此时刚刚吃过午餐,而在午餐后20分钟,用力地后蹬腿,则可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动,从而促进毒素的排出。此动作可以解决午后的犯困问题,让下午的生活、工作更有效。

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