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饮食保持你的体温在36.7℃,是优化代谢的最佳温度

□ 作者: ‖ 来源:    2018-11-18 02:11:03

研究表明,体温保持在36.7℃时,是代谢水平最佳的时候。体温越低,代谢越慢。因此为了优化代谢力,就需要我们用食物来保持我们的体温为36.5~37C。

窈窕的身材是每一个女人梦寐以求的,有的人通过一些方法很快就瘦下去了,但有的人却是用了十八般武艺也无济于事。杨扬就是这样一位,这到底是什么原因呢?

杨扬为了让自己的体重下降,可是费了不少的心思,但最终不但没有令体重下降,反而还上升了不少,这让她很是恼火。直到后来她遇到了一位塑体营养师,她才明白了其中的原因。原来杨扬的体温一直很低,基本就是35.5~360C。营养师告诉她这个体温大大影响了她减肥的效果。

有关研究表明,在人体体温正常的范围内,体温越高,代谢越好。如果体温下降到36℃以下,排泄机能就会低落,自律神经也会失调。体温每下降1℃,代谢大约就会降低12%。也就是说,如果吃同样的东西,体温在36度以下的人更容易胖。而如今有不少的女性朋友其体温一直在36℃以下,杨扬就是这样,所以她的体重不降反升了。

由于受激素的影响,女性排卵后体温会上升,因此测量体温应在生理期之后、排卵之前的2周内,而且于每天10点左右测量腋温较为合适。

如果想让新陈代谢更为活跃,让体温恒定在36.7℃左右,可以吃一些“阳性食物”。一般情况下,颜色较深的食物和含盐高的食物都属于“阳性食物”,如红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶、酱油、咸梅干、萝卜咸菜、乳酪、肉类、蛋类、鱼贝类、掺热水的烧酒、大葱、洋葱、韭菜、大蒜、赤小豆、黑豆、黑芝麻等。下面我们具体介绍几款升高体温、加速新陈代谢的饮食食谱

提示

足背关节横纹中间点,两筋间凹陷处为解溪穴。用拇指指腹向下按压,一面吐气一面用力,10秒后放手,停5秒,然后继续做10次。可以加速腿部血液循环,纤细脚踝和小腿。按压前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡10分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉、加速循环的效果。

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