金枪鱼沙拉

□ 作者: ‖ 来源:    2018-04-12 23:34:16

能够排毒的菜肴,不但要有一定的排毒效果,还要有一定的视觉效果。这道金枪鱼沙拉在味觉、视觉效果上,都堪称完美。金枪鱼是一种生活在海洋中的鱼类,肉质坚实,口感很好,是很受大家欢迎的一种食品。玉米是主要的粮食作物之一,是日常主食的重要来源,也是世界公认最有价值的农作物之一。

法式美昧——金枪鱼沙拉

主料:金枪鱼罐头120克、玉米1个。

辅料:洋葱、奶酪、橄榄油、柠檬汁、白糖、醋适量。

金枪鱼沙拉的做法

1、将玉米去皮,留下最后的一层。

2、然后放到微波炉中加热,玉米熟后。

3、将把玉米粒剥下来待用。

4、把洋葱和奶酪片都切成小粒。

5、然后把金枪鱼的罐头打开,用手撕成丝状。

6、将金枪鱼丝、玉米粒、洋葱和奶酪片的小颗粒混合在一起。

7、放入调好的调料,拌匀即可食用。

(1)金枪鱼沙拉

金枪鱼肉能够全面补充身体所需营养。鱼肉含有大量的DHA,对大脑和神经很有好处。另外,金枪鱼鱼肉中还含有大量的EPA,这种物质能够抑制胆固醇的增长,软化血管。而且金枪鱼中还含有丰富的铁元素,能够为血液补充铁,能够强化血液的排毒作用。

玉米中有大量的镁元素,镁可加强肠道蠕动,促进排泄,不仅有利于排毒,还有利于减肥。玉米中的维生素E和胡萝卜素含量很高,能促进排毒素。玉米中还含有大量的维生素B6和烟酸,这都能够促进肠道的蠕动,利于排便,防治各种消化道炎症。还有,玉米中有很多的亚油酸,亚油酸能够降低血管内有害物质的积累,防止血管阻塞。

细节提示

在把玉米放入微波炉之前,可以在玉米上喷少量的水,这样玉米粒会更松软,不易变硬。玉米在微波炉内加热的时间要掌握好,不要过火。

关键词:金枪鱼沙拉沙拉食谱

金枪鱼的营养价值

金枪鱼别名鲔鱼、吞拿鱼。为高度跨洋性的洄游鱼,全世界各大洋都能找到它的踪迹。常见的金枪鱼有四种——黑金枪、黄鳍金枪、长鳍金枪和大目金枪。金枪鱼活动能力强,生命力旺盛,金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维...[更多]