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7种危险生活方式,正在偷走你的健康

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2016-03-02 17:23:48

我们都希望有健康的身体,但是生活中有许多小细节如果不注意,也许你的健康就会被悄悄偷走。

1.不吃早餐

早餐是一天的第一餐,对于健康的重要性大家都很明白。但快节奏的生活,往往会导致很多人没时间吃早餐。长期不吃早餐对身体危害极大。人体经过一夜的睡眠,肠胃已经排空,此时应当尽快补充能量,否则会严重影响上午的工作和生活,轻者注意力不集中,身体乏力,重则会出现低血压、低血糖的情况。不吃早餐,还可能造成午餐进食过量,脂肪摄入过多导致肥胖。

7种危险生活方式,正在偷走你的健康

2.不吃碳水化合物类主食

很多爱美人士为了减肥瘦身,选择不吃主食,也就是拒绝碳水化合物摄入。这是非常不科学的。这种方法可能在短时间内可以使体重下降,但是一旦开始摄入碳水化合物,体重则会迅速反弹,甚至比之前还要重。长期不吃主食,身体会自动进入储能模式,新陈代谢减慢,主动囤积脂肪,这样想继续瘦下去就很困难了。没有碳水化合物摄入,人体则会分解自身脂肪和蛋白质以供给生命活动,长期下去会造成营养不良等后果。

3.忍住不吃喜欢的食物

很多人怕长胖,什么都不敢吃,明明很喜欢的食物,强忍着食欲不吃。克制食欲会使人心情低落、易怒,一旦失控反而会摄入更多,因此,大可不必太刻意回避某类食物,适当少量吃一些,再搭配运动,是不会影响身材的。其实导致肥胖的原因有很多,遗传、缺乏运动等等,要想有好身材,禁食是最不可取的,我们可以在日常饮食中稍作调整,如将米饭、馒头等精粮换成棒子面、荞麦等粗粮,增加膳食纤维的摄入,再搭配适量运动,还怕没有好身材嘛?

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