干果仁烤燕麦

□ 作者:恬萝 ‖ 来源:恬萝美食博客    2016-01-04 17:47:32

每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~

最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~

新年健康好开端【果干果仁烤燕麦

原料:燕麦100g,牛奶150g,鸡蛋1个,花生1大把,亚麻籽1小把,果干适量;

干果仁烤燕麦的做法

果干果仁烤燕麦的做法

1、一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟;

2、出来用刀切成花生碎;

干果仁烤燕麦步骤1-2

3、燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中;

4、加入150g牛奶,泡上半个小时左右;

干果仁烤燕麦步骤3-4

5、加入一个鸡蛋,搅拌均匀;

6、上面撒上花生碎;

干果仁烤燕麦步骤5-6

7、撒上一小把亚麻籽;

8、然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓;

干果仁烤燕麦步骤7-8

9、剩下的随意放,我加了蓝莓干和樱桃干;

10、然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~

干果仁烤燕麦步骤9-10

干果仁烤燕麦的做法

关键词:燕麦燕麦食谱

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