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金枪鱼辣白菜炒饭

□ 作者:蜜糖 ‖ 来源:蜜糖美食博客    2014-09-12 09:07:18

人说早餐是一种态度

我就是那态度极不好的银

炒饭就代表了我改善态度的决心

开学季早餐

俺自豪地说,再忙也不只当看官......

口口都满足的能量早餐——金枪鱼辣白菜炒饭

材料:米饭1碗、辣白菜适量、金枪鱼罐头1听、胡萝卜半个、洋葱半个、青椒半个、烤海苔2片、熟白芝麻适量、橄榄油适量、盐适量、鸡精少许

金枪鱼辣白菜炒饭的做法

金枪鱼辣白菜炒饭的做法

1、准备好配料,所有食材切小块备用

金枪鱼辣白菜炒饭步骤1-2

2、准备好剩米饭1碗

3、金枪鱼罐头开罐备用

金枪鱼辣白菜炒饭步骤3-4

4、油锅烧热,倒入橄榄油滑锅

5、倒入洋葱丁炒出香味后放入胡萝卜丁翻炒

金枪鱼辣白菜炒饭步骤5-6

6、倒入辣白菜炒至变色

7、放入米饭,将金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜汤汁倒入锅中,将米饭炒匀

金枪鱼辣白菜炒饭步骤7-8

8、加入金枪鱼肉,炒匀,放入海苔丝,撒上白芝麻即可

金枪鱼辣白菜炒饭

美食小贴士

1、金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜的汤汁要将米粒全部裹住才美味

2、金枪鱼肉易散,要卖相就小心翻拌,也或者不必管它,反正吃到肚子里也是个碎

关键词:金枪鱼炒饭食谱炒饭

金枪鱼的营养价值

金枪鱼别名鲔鱼、吞拿鱼。为高度跨洋性的洄游鱼,全世界各大洋都能找到它的踪迹。常见的金枪鱼有四种——黑金枪、黄鳍金枪、长鳍金枪和大目金枪。金枪鱼活动能力强,生命力旺盛,金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维...[更多]

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