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为什么老年人运动不宜太剧烈

□ 作者:网站编辑 ‖ 来源:网站编辑美食博客    2014-02-05 10:26:26

人到老年肌肉开始萎缩,肌力明显下降。有研究显示,30岁男子的肌肉比例占体重的40%-45%,而老年人仅占25%左右。剧烈的运动项目容易引起肌肉过度紧张用力,从而导致局部肌肉损伤。

持续的、适度的运动可使人精神振奋,因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之,激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减,同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,并抑制B淋巴细胞的生物活性,降低免疫功能。因此,超负荷运动后人体极易疲劳,甚至加重已患疾病的病情。

过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的“运动”,对健康更是无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程,甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。

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